Geekzillo, ¿quieres iniciar tu vida fit o estás planeando mejorar tus hábitos? Te presentamos la rutina y hacks de Speed Workout, la nueva tendencia fit que combina diversión y entrenamiento. Daniela Dávila, runner, maratonista y miembro del Squad de Michelob Ultra, da una guía alrededor del nuevo estilo rápido de workout que te permite tener una vida sana y a la vez divertida.
Conoce la rutina y hacks del Speed Workout
Mantener una vida activa y en balance no está peleado con la diversión, el mundo del running no solo se trata de competencia y rendimiento; se trata de disfrutar el proceso y enfocarte en lo que te hace bien. Para muchos expertos en el running, el speed workout se ha convertido en una opción cada vez más popular para aquellos que desean mantenerse activos y recuperarse.
Por ello, Daniela Dávila, quien corrió el maratón de Chicago en octubre del año pasado y miembro del Squad de Michelob Ultra, comparte la rutina de speed workout que le ha funcionado para mantener sus tiempos, velocidad y plan de entrenamiento.
El primer paso, de acuerdo con Daniela Dávila, es consumir suficiente agua y consumir carbohidratos un día anterior “además, antes de comenzar, es necesario calentar con ejercicios dinámicos y trotar al menos 15 minutos para preparar al cuerpo. La sugerencia es no comenzar al máximo esfuerzo, sino aumentar la intensidad gradualmente”.
Recomendaciones de Daniela para el Speed Workout | Hacks y Rutina
Para un speed workout efectivo, Daniela sugiere “una estructura de 15 minutos de calentamiento, seguidos de 30 minutos de series y finalizados con 10 minutos de enfriamiento”. Aunado a esto, Daniela señala que los días en que haces fuerza de tren superior son ideales para una rutina rápida, ya que permiten que el cuerpo descanse al día siguiente, lo que facilita la recuperación.
Por otro lado, para Daniela, correr no se trata solo se trata de mantener un plan de entrenamiento estricto pues la diversión es parte para mantenerte motivado. El tip de la maratonista es encontrar el equilibrio adecuado en cada momento y evitar los excesos “mientras corras agradece a tu cuerpo por permitirte hacerlo y cuando estés en una fiesta con amigos, disfruta de la compañía. No es necesario sacrificar uno por el otro; ambos aspectos pueden coexistir y disfrutarse plenamente en la vida”.
Equilibrio entre trabajo y diversión
Por último, la miembro del Michelob Ultra Squad, comparte su estrategia personal para el equilibrio entre “fit & fun”: “ajusta tus entrenamientos para que no interfieran con tus planes sociales. Si tienes una fiesta el viernes, disfruta de la fiesta y reprograma tu entrenamiento para el domingo. Esto te permite mantener tu compromiso con la actividad física mientras disfrutas de tu vida social sin restricciones”.
Desde su lanzamiento, Michelob Ultra resalta la importancia de encontrar el bienestar y el equilibrio. La filosofía de la marca ha buscado posicionar que una vida en balance solo vale la pena si lo disfrutas, redefiniendo el concepto de bienestar.
Con tan sólo 95 calorías y 2.6 gr de carbohidratos y sabor superior, es la opción perfecta para disfrutar de un momento de diversión sin dejar a un lado la búsqueda del bienestar integral.
Continúa al pendiente de Michelob Ultra con todas las sorpresas que tendrá para mantener el estilo de vida fit & fun.
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Y tú, geekzillo, ¿ya conocías el Speed Workout? ¿Qué opinas de la rutina y hacks de la nueva tendencia fit que combina diversión y entrenamiento? ¿Te gustaría conocer más detalles? No olvides que puedes compartirnos tus opiniones en los comentarios.
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