Blue Monday: El día más triste del año
El tercer lunes de enero es conocido como “Blue Monday”, supuestamente el día más triste del año. ¿Pero es esto realmente cierto?
El Origen del Blue Monday El concepto de Blue Monday surgió en 2005 durante una campaña de marketing de la empresa de viajes británica, Sky Travel. Citando al psicólogo Dr. Cliff Arnall, una fórmula señalaba que el tercer lunes de enero era el día más sombrío del año. Esta fórmula consideraba factores como el clima, los niveles de deuda, el tiempo desde Navidad, las resoluciones de año nuevo y los niveles de motivación. Sin embargo, esta teoría ha sido objeto de debate y muchos expertos la consideran pseudociencia.
El Debate Científico El Dr. Dean Burnett, neurocientífico y conferenciante en la Universidad de Cardiff, comentó: “No es científico. Es pseudocientífico. Es uberpseudocientífico.” La idea detrás del Blue Monday ha sido criticada por trivializar la depresión. Aunque existe el Trastorno Afectivo Estacional (SAD), una forma de depresión que puede manifestarse en ciertas estaciones, los síntomas no se limitan a un solo día.
Resoluciones para superar el Blue Monday
- Ponerte en forma: Salud y felicidad están frecuentemente relacionadas. “La risa es la mejor medicina” no es solo un cliché.
- Ser inteligente con el dinero: Ahorrar más o gastar menos es de las resoluciones más comunes.
- Aprender algo nuevo: Divertirse con nuevos pasatiempos puede mejorar el estado de ánimo.
- Dejar un mal hábito: Enero es el momento perfecto para dejar atrás hábitos negativos.
- Centrarse en el tiempo de calidad: Actividades como leer, planificar metas, llevar un diario o pasar más tiempo con amigos y familiares pueden crear un sentido de paz y felicidad.
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¿Por qué es importante el Blue Monday?
- Verificar la salud mental: Es un buen recordatorio para examinar tu salud mental y buscar ayuda si es necesario.
- Recordatorio para hacer ejercicio: El ejercicio mejora el estado de ánimo, no dejes que el clima invernal te impida seguir con tu rutina.
- Incrementar los niveles de vitamina D: Los niveles de vitamina D pueden disminuir en invierno, lo que puede afectar el estado de ánimo. Los suplementos y alimentos ricos en nutrientes como las yemas de huevo y los pescados grasos pueden ser beneficiosos.
La Realidad del Blue Monday Al final, la ciencia detrás del Blue Monday puede ser cuestionable, pero lo que debemos llevarnos de este día es la importancia de cuidar nuestra salud mental. Así que, si te sientes bajo de ánimo, toma acciones para mejorar tu estado de ánimo y busca apoyo cuando lo necesites.
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