geekzillos, sin duda, la tecnología nos facilita nuestra vida, sin embargo, a veces es difícil encontrar el equilibrio entre salud y tecnología, por ello, Honor nos comparte algunos tips para lograrlo.
En la actualidad se ha dado mayor visibilidad a la importancia de tener una buena salud mental para mantener el bienestar en diferentes ámbitos de nuestra vida, tanto físicamente, como emocionalmente es importante generar un balance ya que esto nos puede ayudar a mejorar como actuamos en momentos decisivos de nuestra vida y manejar de mejor manera el estrés. Para evitar daños que puedan ser perjudiciales para la salud, es necesario contar con hábitos que nos permitan mejorar la salud mental.
Para comenzar a tener una rutina que te ayude a cuidar tu salud mental puedes apoyarte de la tecnología para consultar aplicaciones que te apoyen a gestionar tus horarios de sueño, guías de meditación y rutinas de ejercicio.
5 consejos para mejorar tu salud mental disfrutando de la tecnología
- Incorpora la meditación a tu rutina: date tiempo para relajar tu mente y ayudarte a conseguir una salud integral con ayuda de la meditación. Puedes empezar con 10 minutos dedicados a concentrarte en tu respiración y sólo pensar en lo benéfico que resulta el aire que llena tus pulmones. No te preocupes si tienes muchos pensamientos cuando estás meditando. Con la práctica, entrenarás a tu mente para disfrutar de estos minutos en los que sólo importa respirar tranquilamente. Por otro lado, existen algunas apps que te ofrecen una meditación guiada, ejercicios de relajación muscular. Sonidos relajantes e inspiración para mejorar tu autoestima y practicar la gratitud. También, puedes encontrar en Google Play aplicaciones como Pura Mente, Medito y Mindfulness.com que tienen meditaciones guiadas, libres. Además, sonidos relajantes para promover un descanso efectivo, pilar de la salud mental.
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- Leer durante unos minutos al día: ocupar unos minutos del día a la lectura tiene muchos beneficios como mejorar la memoria, la capacidad de atención y de análisis. Puedes adaptar los momentos libres que tienes en un día y en tu smartphone puedes cargar tus libros favoritos para leer donde sea.
- Haz ejercicio con regularidad: la actividad física es fundamental para mantener una buena salud mental. Destina al menos 30 minutos al día para ejercitarte, puedes llevar un registro en tu teléfono inteligente, desde cuántas calorías quemaste, hasta cuántos pasos haces en un día.
- Descansar adecuadamente: el ritmo de vida que tenemos actualmente es muy movido, después de un día muy ajetreado tu cuerpo pide a gritos un descanso reparador para que al día siguiente puedas continuar con tu rutina diaria. Un factor que puede alterar el ciclo normal de descanso puede ser la emisión de luz azul que tienen los dispositivos, así que lo recomendable es dejar el teléfono horas antes del descanso, a menos que tu smartphone cuente con alguna protección en la pantalla.
- Lo más importante es tener la ayuda de un experto en la salud mental que te pueda dar guía y asesorar en todo momento. Ya sea con llamadas o videollamadas un psicólogo te puede ayudar a mejorar tu salud mental.
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La tecnología ha sido un aliado, en este caso un smartphone te puede ayudar a llevar un registro en tu rutina diaria, puede darte momentos de sano entretenimiento y puede monitorear las acciones que vas tomando. Un smartphone perfecto es el HONOR Magic6 Pro. Ya que gracias a su Pantalla LTPO de bajo consumo con cuidado visual en todos los escenarios, puedes pasar horas leyendo sin lastimar tu vista. Esta pantalla incorpora características innovadoras como tecnología de Modulación de Ancho de Pulso (PWM, por sus siglas en inglés), con una frecuencia de 4,320Hz minimiza los riesgos potenciales asociados con las pantallas digitales.
Por su parte, El HONOR Magic6 Pro cuenta con una Pantalla de Ciclos Circadianos personalizada. Además, utiliza capacidades de Inteligencia Artificial (IA) para adaptarse a los patrones de sueño individuales, mejorando la calidad del sueño. Por si fuera poco, la Pantalla con Tonos Naturales ajusta automáticamente la temperatura del color, reduciendo la fatiga ocular.
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También, HONOR cuenta con su propia app de salud, HONOR Salud, que te ayuda a monitorear tu actividad física. Además, horas de sueño y brinda recomendaciones de ejercicio y meditación para que cuides tu salud de manera integral.
Mientras disfrutas de sus dispositivos, HONOR te ayuda a cuidar tu salud con sus tecnologías especialmente diseñadas para propiciar un descanso efectivo. Si necesitas más información de las tecnologías de cuidado visual en los dispositivos HONOR, visita su sitio oficial.
Por último, los invitamos a escuchar nuestros podcasts: Top Tech y Top Gaming disponibles en Spotify.
