Correr, es una de las actividades deportivas que brinda múltiples beneficios. Ayuda a mejorar la circulación, la condición física, refuerza los músculos, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, incluso es probable que ayude a mejorar la concentración y elevar el ánimo.
Actualmente, correr se ha vuelto bastante popular y cada día más deportistas se proponen hacerlo continuamente y lograr sus primeros 5k para complementar sus entrenamientos. Heber Gallegos velocista mexicano, quién ha representado a México en competencias nacionales e internacionales, nos comparte algunos consejos para alcanzar tus objetivos al correr:
Calentamiento previo a correr:
Antes de empezar a correr, recomiendo calentar al menos por 10 minutos realizando una serie de estiramientos y flexiones básicas para aumentar la temperatura corporal, lo que ayuda a preparar al cuerpo para iniciar de manera óptima y tener un mejor desempeño en la carrera, evitando cualquier tipo de lesiones
Motivación:
Para hacer cualquier tipo de actividad en la vida, es muy importante tener un motivo que te de la fuerza tanto física como mental para lograr superar las metas y alcanzar los objetivos que te propongas.
Fortalecimiento:
Para tener un mejor rendimiento al correr, recomiendo realizar una rutina de full body en el gimnasio que fortalezca los músculos de tu cuerpo y el desgaste energético al correr, sea cada vez menor.
Fuerza mental para correr:
Preparar a tu cuerpo para poder dar el máximo es básico, pero si no preparas tu mente y tus pensamientos, puede llegar un punto en tu carrera en el que empieces a dudar de ti y a darte por vencido. Por eso, a mí me gusta mantener un autocontrol motivacional que me aleje de pensamientos negativos; siempre que estoy corriendo me voy reafirmando de manera positiva que puedo con esto y más para no rendirme, y así dar ese extra que me lleva al límite para lograr mis objetivos.
Recomendación:
Para Heber gallegos, verse y sentirse bien antes y después de las actividades diarias es una prioridad. Por eso, antes de empezar mi día me protejo con Gillette HydraGel con Vitamina E porque mantiene mis axilas frescas y me olvido del sudor y mal olor. Solo aplica 3 giros en cada axila, déjalo secar antes de vestirte y listo, estarás protegido durante todo el día.
Si tu cuerpo te pide entrenar, mantenlo siempre preparado con la protección instantánea de Gillette Gel Antitranspirante y que lo único que te detenga sea la línea de meta.
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