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¿Cuántas veces no hemos escuchado que “ser madre es lo mejor que le puede pasar a una mujer”? La realidad es que no para todas es así. El embarazo y la maternidad pueden ser un verdadero tormento, donde las mujeres están expuestas a la constante crítica y presión social por cumplir su rol como madres de manera “perfecta”. Hoy, queremos hablarles sobre una problemática real: la ansiedad durante el embarazo, donde el 43% de las mexicanas la experimentan.
¿Sabían que el 80% de las mamás mexicanas se sienten culpables por estar cansadas, frustradas o tristes? ¡Sí! Sienten culpa por emociones completamente normales porque no se les permite fallar. ¡Una realidad que tiene que cambiar ya!
La maternidad es una de las etapas más placenteras para las mujeres que deciden ser madres, pero sin olvidar lo maravillosa que es esta etapa, es necesario reflexionar sobre sus aspectos retadores de los que pocas veces se habla, uno de ellos es la ansiedad durante el embarazo. .
1 de cada 4 mujeres puede presentar al menos un trastorno de ansiedad en el embarazo.
Un estudio publicado en la revista European Psychiatry descubrió que una de cada cuatro mujeres padecía al menos un trastorno de ansiedad durante el embarazo, y las que experimentaban ansiedad tenían casi tres veces más probabilidades de experimentar síntomas de depresión posparto. La ansiedad durante el embarazo es muy común. Los cuerpos y las vidas pasan por grandes cambios, las mujeres se preocupan por dar a luz o por el futuro de sus hijos, y se preocupan por su salud y la de sus bebés, y el mundo está lleno de incertidumbre. O todo lo anterior.
¡No estás sola!
Peanut, una aplicación lanzada recientemente en México para ayudar a las mujeres a encontrar amistad y apoyo en diferentes etapas de sus vidas, sabe que miles de mujeres han pasado por esta situación. Ahora buscan ayudar a las futuras mamás a conectarse con mujeres, hacer amigas y compartir consejos con mujeres que tengan la misma fecha de parto, a través de Bump Buddies. Una conversación honesta puede reducir significativamente los síntomas al arrojar luz sobre los sentimientos y encontrar apoyo e información entre ellos.
Cuando te registras en Peanut, puedes ingresar en qué etapa del embarazo te encuentras y usar esa información para agregar mujeres a un grupo dedicado a fechas de parto y ubicación. El acceso es tan fácil como la pestaña “Grupos” en la aplicación.
Peanut está aquí para apoyarte
Además, Peanut realizó un estudio para conocer las experiencias de las madres mexicanas, y a la pregunta “Al experimentar tu embarazo y sus cambios físicos, ¿cómo te sentiste?”, el 43% respondió que ansiosa y el 28% que triste. Sólo el 16% dijo que no se preocupó. Esto puede deberse a que el 64% dijo que no tenía la suficiente información sobre los cambios físicos que atraviesa el cuerpo cuando te embarazas.
Después de tener a su bebé el 44% de las mujeres llegaron a sentir agotamiento, el 30% frustración y el 20% tristeza, y casi el 80% se sintió culpable por ello.
Los síntomas pueden sentirse tanto a nivel físico como mental y pueden incluir: preocupación intensa y sentimientos de terror, aumento del ritmo cardíaco, sensación de irritabilidad, dificultad para concentrarse y recordar cosas, tensión en los músculos que puede causar dolor y/o espasmos, sensación de opresión en el pecho, un “nudo” en la garganta, respiración superficial, problemas para dormir y pensar en el peor resultado posible para cualquier cosa que esté sucediendo en su vida.
Cómo se siente la ansiedad durante el embarazo
A menudo se habla de la ansiedad como un término general, cuando en realidad la historia es mucho más variada. Durante el embarazo puede manifestarse de todo tipo de formas y derivarse de todo tipo de razones. Aunque tanto la depresión como la ansiedad durante el embarazo pueden ser experimentadas por cualquiera, hay algunos factores que aumentan las probabilidades: si se ha experimentado ansiedad y/o depresión anteriormente o hay antecedentes familiares de ello, problemas de salud que tenga la madre o el bebé, así como problemas de pareja, económicos o asuntos laborales. Además, los cambios hormonales tienen un impacto en las emociones y sensación de bienestar.
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¿Pueden el estrés y la ansiedad perjudicar al bebé?
Está bien sentirse nerviosa e insegura, lo importante es contactar a alguien si esto es abrumador: el médico, la familia o amigos. Pero ¿pueden el estrés y la ansiedad perjudicar al bebé? Es complicado, aunque la mayoría de las veces no hay de qué preocuparse. Sentir cierto grado de ansiedad durante el embarazo es normal y probablemente no tendrá un impacto grave en el bebé.
Pero si los síntomas son prevalentes, es importante buscar ayuda, no sólo por la salud del bebé, también de la madre, pues existe la posibilidad de que la ansiedad extrema les afecte a ambos. Hay investigaciones que han demostrado la relación entre la ansiedad durante el embarazo y complicaciones como el parto prematuro y el menor peso al nacer. Además puede provocar trastornos hipertensivos como la preeclampsia. Por otro lado, algunas investigaciones preliminares sugieren que los altos niveles de ansiedad pueden tener un impacto en el desarrollo del cerebro del bebé.
Calmar la ansiedad durante el embarazo es posible
Hay muchas maneras de reducir la ansiedad y no es la misma para todo el mundo. Pero hay muchos métodos que han demostrado ser útiles. Es importante saber que, si bien estas estrategias pueden ser útiles, no reemplazan la atención médica si la necesitas. Algunas buenas opciones son la meditación y el yoga prenatal, hablando en Peanut o en la vida real con otras mamás que están pasando por lo mismo. Bailar, caminar, nadar, priorizar el descanso, llevar una dieta balanceada, reducir el estrés. No debes sentirte culpable ni avergonzada por esta experiencia compartida.
Es necesario normalizar esta conversación porque cuanto más se habla de ella, más se convierte en una experiencia compartida en lugar de aislada. Esto en sí mismo puede ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad durante el embarazo. ¡Hagamos que las mamás se sientan escuchadas y amadas!
