¡Hey, geekzill@s! ¿Están listos para empezar el año 2023? Nosotros ya les preparamos los mejores 3 hábitos.
El mes de enero es uno de los más entusiastas para todos, y seguramente el pasado diciembre, a la hora de pensar qué deseos pedir en sus uvas, ya se pusieron descubrieron qué metas lograron, cuáles quedan pendientes, cuáles son los nuevos retos y los deseos para el año que viene, por eso, les dejo 3 consejos que seguramente les mejorarán -no sólo el 2023, sino la calidad de vida-.
Alimentación balanceada
geekzill@s, empiezo por recomendarles poner atención en su alimentación, pues es el primer motor para cumplir el resto de sus propósitos y mejorar hábitos este 2023.
Consientan a su cuerpecito que los deja trabajar, echarse una copita los fines de semana, estudiar, jugar Elden Ring hasta la madrugada, y hasta dormir tranquilos después de haberse comido esos deliciosos taquitos de la esquina, donde no se pudieron lavar las manos, je je.
Cuando hablamos de alimentación balanceada, nos referimos a procurar que dentro de las comidas que hacen en el día, se fijen que lleven nutrientes, además de disfrutar de los sabores que les encantan, porque, aunque lo ideal es que vayan con un profesional que les indique, de acuerdo a su propia condición física y orgánica, qué alimentos y cuántas veces consumir, en geekzilla.tech queremos que mejoren su calidad de vida desde ahora, por eso, les recomendamos estos tips.
Tengan fruta a la mano: Antes de salir de casa, echen una manzanita a la bolsa o mochila y, en promedio, 2 manzanas al día les aportan la fibra que su cuerpo necesita diaria para un correcto funcionamiento intestinal -y ahora las tiendas de abarrotes reconocidas, venden fruta individual-.
Cuando vayan a la tiendita, escojan bien su snack: Sabemos que por las prisas olvidaron llevar comida casera y fruta, pero no todo está perdido geekzill@s, pues en las tienditas pueden comprar snacks saludables como galletas de avena o yogurt griego. Estos alimentos contienen más nutrientes y les evitan las grasas saturadas de la mayoría de las papitas.
Ejercicio
No se preocupen, no tienen que inscribirse al gimnasio con la promoción del mes de enero. La actividad física acelera el metabolismo, favorece la circulación sanguínea y nos llena de energía, pero las opciones para moverse son muchísimas, aquí les dejo unas.
Camina o anda en bici: ¿Qué tal les caería caminar el último tramo a su destino? Bajarse un poco antes del transporte -ya sea antes o después de la escuela o el trabajo- podría ser la opción para cumplir con el objetivo que marcan los profesionales de la salud, de moverse al menos 30 minutos al día.
Apps o canales fitness: Ya son muchas las opciones que les permiten tener rutinas de entrenamiento, de calentamiento, de instrucciones para evitar lesiones…, ahora sólo falta que en gimnasio o en casa, se tomen un ratito para practicar con constancia alguno de los programas que hayan elegido. Recuerden que la actividad física es cuestión de constancia, no es necesario alcanzar un nivel de atleta.
Salud emocional, mental y espiritual
geekzill@s, cuidar de lo que hay en la mente y en el corazón no es tarea fácil, pues las labores del día a día no nos dejan mucho tiempo para ello. No se preocupen, aquí les comparto otros tips para mejorar sus hábitos y calidad de vida este 2023 y en adelante.
La tecnología ha formado parte ya de la iniciativa por la salud integral, que va a un nivel no sólo a orgánico sino también personal. Aunque estos ámbitos los dejamos para el final, igual que la alimentación, son los primeros motores que nos llevarán a lograr -o no- lo demás. ¿Les ha pasado que encuentran a personas con mal humor y carácter? ¿No sería un mundo mejor si todos viviéramos más cerca de este tipo de salud?
Hablar con alguien: Aunque un terapeuta es una persona capacitada para atender la parte emocional -y lo más recomendable es asistir con profesionales-, empieza con el hábito de hablar sobre tus emociones con personas que te quieren. Verbalizar una emoción puede desenredar muchos nudos.
Cuiden los contenidos que ven: Las personas somos lo que frecuentamos; cuidar el círculo social, laboral, familiar, escolar y amistoso es importante. Aunque no parece, las redes sociales son parte fundamental de la información que recibimos y nos constituye, por lo que animarte a dar unfollow a cuentas de demasiado ocio, puede sacar de tu mente lenguaje y actitudes que dificultan conectar mejor con los demás.
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Los leo, geekzill@s, espero estos hábitos les ayuden a mejorar su 2023 que está lleno de nuevos retos y deseos.
